Apesar das constantes campanhas para a realização dos exames que podem detectar o câncer de próstata em estágio inicial, muitos homens a partir de 45 anos ainda relutam em seguir as recomendações do rastreamento. E o câncer de próstata é o tipo mais comum entre os homens brasileiros, atrás apenas do câncer de pele não melanoma.  
Conhecer os fatores de risco é importante para a prevenção, e alguns hábitos que auxiliam são:
 
Alimentação Saudável
Uma alimentação saudável é crucial na prevenção do câncer e outras doenças crônicas. Homens devem evitar alimentos ricos em gorduras, açúcares e sódio, consumindo-os com moderação. Nas refeições diárias, é muito importante incluir frutas, verduras, legumes, grãos integrais e carnes magras. Reduzir o consumo de álcool também é essencial, já que não existe uma quantidade segura para a saúde.
 
O licopeno, encontrado em alimentos vermelhos como tomate, mamão, melancia e goiaba, é um nutriente extremamente benéfico para a saúde masculina, pois ajuda a proteger o organismo contra diversos tipos de câncer, especialmente o de próstata. Além disso, contribui para a saúde cardiovascular e retarda o envelhecimento celular.
 
Atividades Físicas
Todos sabem que a prática de exercícios físicos promove a melhoria da qualidade de vida, ajuda no combate ao estresse, previne doenças, além de muitas outras vantagens ao corpo. Mesmo assim, muitos homens acabam ficando sedentários e ganhando peso, o que favorece o aparecimento de algumas doenças.

As atividades físicas podem prevenir muitos problemas de saúde e promovem inúmeros benefícios, como:

  • Fortalecimento do músculo cardíaco e a melhoria da circulação, que evitam hipertensão (uma das condições que mais afetam os homens e pode provocar disfunção erétil), infarto e AVC; 
  • Redução da gordura corporal, também relacionada com níveis elevados de pressão arterial e com a ação da testosterona, que traz maior disposição, libido e melhora no desempenho sexual; 
  • Força muscular, flexibilidade e postura, que ajudam prevenir dores nas costas e na região lombar.

Qualquer que seja a modalidade de exercício escolhida, deve ser bem orientada e realizada adequadamente, com moderação e acompanhamento profissional.
 
Check-Up
De forma geral, os homens só procuram um médico quando apresentam sintomas e, ainda assim, apenas por insistência de uma mulher próxima. Fazer um check-up é essencial para prevenir doenças e, caso já estejam presentes, tratá-las em estágios iniciais.

Em todas as idades, é importante que o homem passe por um urologista. Desde a infância, pode ser necessário verificar com o pediatra a possibilidade de fimose. Na adolescência, o médico avalia o desenvolvimento genital, discute prevenção de Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs), incluindo a vacinação contra HPV, e disfunções urinárias.

Aos 20 anos, inicia-se a prevenção do câncer de testículo, e reforça-se os cuidados para prevenir as ISTs.
Na faixa etária dos 40 anos, é necessário ir anualmente ao urologista para iniciar a prevenção do câncer de próstata, que tem alta taxa de cura se detectado precocemente. A partir dos 50 anos, o médico auxilia com problemas comuns da idade, como crescimento da próstata, disfunções urinárias e sexuais.

Diagnosticar doenças precocemente aumenta as possibilidades de tratamento e as chances de uma excelente recuperação. Consulte regularmente seu médico!
 
Exame de Próstata
Uma pesquisa feita pelo Instituto Lado a Lado Pela Vida, em parceria com a revista SAÚDE e Grupo Abril, identificou que, dentre o público masculino com 50 anos de idade ou mais, 35% ainda não haviam realizado o exame de toque da próstata. Entre os atendidos pelo SUS, 45% dos homens nunca foram submetidos ao toque retal e 16% não fizeram o exame de PSA.  Esse dado é alarmante, levando em consideração que estes são os principais exames para o diagnóstico do câncer de próstata em fases iniciais.

Apesar dos altos índices de cura caso identificado em fase inicial, a realidade é que muitos homens, por conta do preconceito que envolve o exame e por não levarem a sério possíveis sintomas, são diagnosticados quando a doença já está em estados mais avançados, o que leva a uma taxa alta de óbitos.
 
A partir dos 40 anos é indicado que esse exame seja realizado anualmente, principalmente entre a população negra e para aqueles que possuem histórico familiar da doença. Ele é feito no próprio consultório do urologista com anestesia local em gel e dura cerca de 10 segundos.
 
Não Fume
Há muito tempo cigarro deixou de ser visto como símbolo de status e masculinidade, devido aos danos à saúde cada vez mais conhecidos. O tabagismo está associado a mais de 15 tipos de câncer, doenças cardíacas como AVC, infarto e insuficiência cardíaca, além de problemas respiratórios como enfisema pulmonar e asma. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tabagismo causa mais de oito milhões de mortes por ano.
 
Além de todos esses problemas de saúde, entre os homens, o consumo do cigarro também pode levar à disfunção erétil, devido aos efeitos que provoca nas artérias e ao bloqueio do fluxo sanguíneo para o pênis. O câncer de bexiga também está fortemente ligado ao tabagismo, sendo responsável por 50% dos casos nesse tipo de tumor em homens.
 
Parar de fumar é possível e, quanto mais cedo essa decisão for tomada, maiores serão as chances de evitar doenças relacionadas ao tabagismo.
 
Saúde Mental
A expressão “homem não chora” reflete a ideia de que os homens devem esconder suas fragilidades e emoções, o que acaba resultando em problemas para si e para os outros.
 
Fatores como responsabilidades familiares, frustrações financeiras e problemas de trabalho podem causar desequilíbrio emocional, resultando em ansiedade, depressão e outros transtornos incapacitantes. Afinal, a saúde mental é tão importante quanto a física e requer tratamento adequado.
 
Sinais como falta de concentração, queda no desempenho sexual, mudanças de humor e sintomas físicos indicam a necessidade de buscar ajuda profissional. Psicólogos e psiquiatras são especialistas capazes de lidar com os problemas mentais, com a terapia e medicamentos, respectivamente.
 
Cada caso é único, e esses profissionais de saúde podem trabalhar juntos ou abordar aspectos diferentes da vida do indivíduo. Em caso de dúvida, é essencial procurar ajuda e marcar uma consulta com um especialista, para saber qual a melhor abordagem.
 
Fontes:
Instituto Lado a Lado Pela Vida. https://ladoaladopelavida.org.br/nossas-publicacoes/. Acesso em 18 de maio de 2023.
 
Instituto Nacional do Câncer (INCA). https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/cancer/tipos/prostata. Acesso em 19 de maio de 2023.
 
Instituto Nacional do Câncer (INCA). https://www.gov.br/inca/pt-br/assuntos/gestor-e-profissional-de-saude/observatorio-da-politica-nacional-de-controle-do-tabaco/dados-e-numeros-do-tabagismo/doencas-relacionadas-ao-tabagismo . Acesso em 19 de maio de 2023.